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当鸡蛋与菠菜相遇时,这是美味和完美的早餐

2020-11-21 11:44:19 来源:网络

菠菜和鸡蛋是我们日常生活中常见的食材,也是我们经常在家吃的菜,但两者在一起时,总是会让人想到菠菜炒鸡蛋,其实这种做法太缺乏创意了,今天当鸡蛋碰到菠菜的时候给你介绍创意食品。

不仅好看,而且超级漂亮,健康的营养自然是不用说的,关键是要节省时间和精力,非常适合工人阶级自己做早餐。接下来,编辑会介绍给你练习!

成份:鸡蛋菠菜淀粉盐芝麻油

步骤:

把菠菜洗干净,然后选择它。

在锅里加入干净的水,煮沸,把菠菜放入沸水中,烫掉,用冷水沥干。

加入淀粉和水,在容器中融化,然后倒入鸡蛋,搅拌均匀,再加入少许盐。

到容器前,在里面涂上一层芝麻油。

把菠菜根根,切成小块。

把它放进容器里,然后把打过的鸡蛋加到容器里。

拿着锅,加水,把容器放进锅里,然后开始蒸。

蒸20-25分钟,关掉火,取出蒸好的原料,用刀打开盘子。

菠菜含有14.6克蛋白质,15毫克维生素a,0.3毫克维生素b0.3mg,20.8毫克维生素b,179.8毫克维生素C和16.4mg胡萝卜素,每500克菠菜含有丰富的钙、铁、维生素e和尼克酸。菠菜含有促进胃和胰腺分泌的酶。

蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵磷脂在神经系统和身体发育中起着重要作用,可避免老年人精神衰退,提高各年龄组的记忆力。

保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织的损伤。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生,增加人血浆中蛋白质的含量,增强机体的代谢和免疫功能。

预防和治疗动脉硬化。美国营养学家和医务人员使用鸡蛋预防动脉粥样硬化,并取得了意想不到的惊人结果。

鸡蛋和菠菜的结合是一种很好的食物,它不仅健康营养,而且还能满足你快节奏生活的要求。